Planując swój dzień, tydzień, miesiąc czy rok – zazwyczaj określamy cele i zadania. Niektórzy planują też urlop, ale jest to raczej jednorazowe zadanie, ewentualnie kilka razy w roku.
Natomiast dobrze jest mini odpoczynek planować każdego dnia. Jeśli bowiem tego nie zrobimy, nasz organizmy zmusi nas do „zastopowania”. I to często w nieprzyjemny sposób.
Brak odpoczynku skutki
Jeśli nie odpoczywamy, nie dajemy sobie chwili wytchnienia, nie dosypiamy, pojawia się chroniczne zmęczenie, ale nie tylko.
Brak odpoczynku może zaowocować migreną, która dosłownie nas „położy” czy częstymi przeziębieniami, które również będą nas „kładły” do łóżka.
W dłuższej perspektywie mogą pojawić się poważne choroby i będziemy wtedy zmuszeni do „zatrzymania” się i zweryfikowania naszego stylu życia.
Codzienny odpoczynek
Agnieszka Węgiel z profilu „Psychologia Odchudzania” wskazuje, co może być takim odpoczynkiem:
– czasem to będzie 5 minut przerwy od pracy, kiedy staniesz w oknie i popatrzysz w dal,
– czasem pójdziesz na spacer bez słuchawek, bez scrollowania, bez rozmów w trakcie,
– czasem posiedzisz w samochodzie z zamkniętymi oczami zanim wejdziesz do domu,
– czasem położysz się do łóżka i pogapisz w sufi,
– czasem w fotelu wypijesz herbatę
Planowanie odpoczynku
Taki odpoczynek możemy zaplanować wcześniej, lub po prostu w danym momencie stwierdzić, teraz potrzebuję 15 minut drzemki i sobie tę drzemkę dać.
Warto też planować nasz weekendowy wypoczynek, gdy mamy więcej czasu. Najlepiej by było to coś aktywnego i /lub na świeżym powietrzu.
Jeśli takich planów nie zrobimy, możemy skończyć z paczką chipsów na kanapie przed telewizorem.
Zobacz też: Już nie pracoholizm, teraz to WORKIZM powoduje wypalenie. Czym jest workizm?
Wyświetl ten post na Instagramie
