Kasia Dziurska i Emilian Gankowski to sportowa para, która dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem w drodze do zdrowej i wysportowanej sylwetki.
W najnowszym poście, wskazują na pięć możliwych błędów, które przeszkadzają w schudnięciu.
Jak napisali, często jesteśmy przekonani, że „robimy wszystko”, by schudnąć. Tymczasem waga stoi w miejscu. Gdzie zatem tkwi błąd?
Eksperci podają pięć faktów dotyczących odchudzania, które warto wziąć pod uwagę, gdy chcemy schudnąć. Oto one:
„1. Deficyt kaloryczny to podstawa.
Bez niego nie schudniesz, choćbyś robił 10 treningów w tygodniu. Możesz jeść „zdrowo”, a i tak być ponad zapotrzebowaniem.
2.Cardio to nie magiczne rozwiązanie.
Spala kalorie, tak. Ale bez kontroli diety będzie tylko dodatkiem. Mięśnie buduje się siłownią, a nie bieganiem.
3.Waga to nie wszystko.
Patrz w lustro, mierz obwody i analizuj skład ciała. Woda, mięśnie i tłuszcz to różne rzeczy – a waga ich nie rozróżnia.
4.Za mało jedzenia = problem.
Zbyt niskie kalorie → spowolniony metabolizm, brak energii, rozregulowane hormony. Redukcja nie oznacza głodówki.
5.Cierpliwość to klucz.
2–3 miesiące to często minimum. Organizm potrzebuje czasu, by się adaptować. Efekty to nie sprint, to maraton.”
Kasia Dziurska i Emilian Gankowski prowadzą też własne programy dietetyczne i treningowe. Można więc się do nich zgłosić i uzyskać fachową pomoc.
Wyświetl ten post na Instagramie