Edyta Litwiniuk to trenerka i dietetyczka, była naczelna magazynu SHAPE, obecnie prowadzi własną platformę szkoleniową dotyczącą diety i ćwiczeń.
Jak mówi Edyta Litwiniuk, wiosną dobrze jest zafundować sobie detoks, szczególnie, że nasz organizm może być nieco ociężały po zimie. Jak przeprowadzić takie oczyszczanie?
Detoks w 5 krokach
Trenerka podaje 5 działań, jakie powinniśmy wykonać – oczywiście łącząc je wszystkie:
„1. Nawodnienie – Pij dużo wody! Woda to fundament naszego zdrowia, a odpowiednie nawodnienie pomaga usunąć toksyny z organizmu. Dodaj do swojej wody świeże owoce dla smaku i dodatkowych korzyści zdrowotnych.
2. Zdrowe odżywianie – Włącz do swojej diety więcej świeżych, sezonowych warzyw i owoców. Wiosna to idealny czas na sałatki, smoothie i lekkie posiłki pełne witamin.
3. Ruch na świeżym powietrzu – Skorzystaj z pięknej pogody i spędzaj więcej czasu na zewnątrz. Długie spacery, joga w parku czy rower – cokolwiek sprawia Ci radość. Ruch to świetny sposób na poprawę samopoczucia i oczyszczenie umysłu.
4. Czas dla siebie – Wiosenny detoks to nie tylko dbanie o ciało, ale i o ducha. Znajdź czas na rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność i pozwalają się zrelaksować. Może to być czytanie książki, medytacja czy kąpiel z ulubionymi olejkami.
5. Detoks cyfrowy – Warto też pomyśleć o ograniczeniu czasu spędzanego przed ekranami. Postaraj się wyznaczyć sobie codzienne godziny bez telefonu i zobacz, jak wpłynie to na Twój sen i ogólne samopoczucie.”
Jak twierdzi trenerka, te sposoby pomogą nam w oczyszczeniu organizmu i nabraniu energii do życia.
Wyświetl ten post na Instagramie
