27-letni Rafał Jonkisz to model, akrobata i celebryta, Mister Polski 2015, półfinalista Mister World 2016. Brał też udział w programach „Dancing with the Stars. Taniec z gwiazdami”, „Agent Gwiazdy”, „Dance Dance Dance” i „Celebs Go Dating”.

Publikując zdjęcia z treningu, Jonkisz napisał o najważniejszych lekcjach.

Rafał Jonkisz akrobatykę uważa za swoją „nauczycielkę”. A z tego sportu wyciągnął wiele ważnych lekcji.

„1. Że nie ma skrótów. Każdy obrót musisz wypracować. Nie przeskoczysz podstaw – jak w życiu.
2. Że ciało to komputer. Jak go dobrze zaprogramujesz, robi cuda. Jak nie – wywala się na plecy.
3. Że kontrola to czasem złudzenie – ale precyzja to broń.
4. Że trzeba mieć wyczucie momentu. Dobra akro to nie siła, tylko timing.
5. Że świadomość ciała = świadomość siebie. Wiesz, gdzie jesteś – w przestrzeni i w życiu.
6. Że ciało to narzędzie, nie dekoracja. Albo działa, albo cię zawiedzie. Lustro nie pomoże, jak bark wysiada.
7. Że jak się czasem boisz – to dobrze. To znaczy, że jesteś przytomny. Ale robisz i tak. Inaczej stoisz w miejscu.
8. Że wygrywa nie ten, kto silniejszy, tylko ten, kto się nie poddaje. Technika, wytrwałość, oddech. A nie ego.
9. Że każdy ma swoje tempo. Nie porównuj się do typa obok. On ma swoją drogę. Ty swoją.
10. Że jak coś robisz 1000 razy, to przestajesz myśleć. Zostaje tylko ruch. I to jest wolność.”

– czytamy w jego poście.

I z pewnością te słowa mogą też być adekwatne do innych sportów. Ważniejsze jednak jest to, że już samo uprawianie sportu kształtuje w nas dobrą postawę życiową, uczy opanowanie i nie poddawania się w obliczu trudności.

 

Wyświetl ten post na Instagramie

 

Post udostępniony przez Rafał Jonkisz (@rafal_jonkisz)

46-letni Adam Małysz to polski skoczek narciarski i kierowca rajdowy. Jest więc kojarzony przede wszystkim ze sportem.

Teraz jednak Małysz zagrał w teledysku do utworu „POWIEDZ MI JAK?”, gdzie występuje także Piotr Fronczewski.

„Powiedz mi jak” piosenka

Utwór „Powiedz mi jak” to melorecytacja w wykonaniu Piotra Fronczewskiego, jednak w teledysku pojawia się cała plejada gwiazd, osób publicznych czy influencerów. Jest to bowiem piosenka z przesłaniem powstała w ramach projektu Martyny Wojciechowskiej i projekt „MŁODE GŁOWY. Otwarcie o zdrowiu psychicznym”.

Słowa do utworu zachęcają nas do życia „w realu”:

NIE ULEGAJ CYFROWEJ ILUZJI.
ALGORYTMY TO OPIUM DLA MAS.

ZAMIAST POSTÓW – MIEJ WSPOMNIENIA.
ZAMIAST LAJKÓW – WYBIERZ LAS.

TAŃCZ JAKBY WŁAŚNIE KOŃCZYŁ SIĘ ŚWIAT.

Adam Małysz w teledysku

Każda z osób, która zgodziła się na udział w tym projekcie, reprezentuje konkretną dziedzinę. Także Adam Małysz nawiązał do sportu i wystąpił w konkretnym przesłaniem:

Bycie obecnym w danej chwili, świadome przeżywanie każdej chwili, pozwala nam lepiej zrozumieć siebie i otaczający nas świat.

W sporcie, skupienie się na „tu i teraz” jest kluczowe – pozwala osiągać lepsze wyniki, ale także czerpać prawdziwą radość z samego procesu treningu i rywalizacji.

To samo dotyczy życia poza sportem – spędzanie czasu z bliskimi, rozmowy twarzą w twarz, czy nawet cieszenie się chwilą spokoju i ciszy, to wszystko wpływa na nasze zdrowie psychiczne i emocjonalne.

I tu możemy się w 100% zgodzić z Adamem Małyszem. Ponieważ sport pozwala nie tylko na obecność „tu i teraz”, ale też pozwala na nawiązanie nowych relacji i znajomości i to takich, które się realizują w prawdziwym, a nie wirtualnym życiu.

„Powiedz mi jak”  – nagranie poniżej.

 

Wyświetl ten post na Instagramie

 

Post udostępniony przez Adam Małysz (@adammalyszofficial)

Wczoraj (24.03.2024) w Warszawie odbył się Półmaraton Warszawski. Biegacze mogli wybrać pełen dystans biegu (21,0975 km) lub bieg na 5 kilometrów.

Na trasie pojawiły się znane osoby. Takie, które biegają od dawna oraz takie, które dopiero próbują zaprzyjaźnić się z tym sportem.

Które gwiazdy wzięły udział w biegu?

Udziałem w Półmaratonie Warszawskim pochwalił się Maciej Kurzajewski, który jest zapalonym biegaczem. Dziennikarz często dzieli się w sieci swoimi wynikami i ma też na koncie udział w maratonie.

Biegowa wiosna rozpoczęta! 18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski – było więcej niż miło! Gratulacje dla Wszystkich Uczestników! A jak Wasza niedzielna aktywność fizyczna? Dobrego dnia!!!

– napisał.

I pochwalił się, że uzyskał czas 1:57.

 

Wyświetl ten post na Instagramie

 

Post udostępniony przez Maciej Kurzajewski (@maciejkurzajewski)

Bieg na 5 km wybrała znana trenerka i dawna redaktor naczelna magazynu „Shape” Edyta Litwiniuk:

Aaaaaa i jest życióweczka wynik: 20:39, tempo 4:08 każdy kilometr coraz szybciej

Moje ciało mnie dziś nie zawiodło

Szanuję, doceniam i jestem wdzięczna

 

Wyświetl ten post na Instagramie

 

Post udostępniony przez | | | (@edyta_litwiniuk)

Sama Małgosia Socha, której mąż biega długie dystanse, także wybrała bieg na 5 km:

„Piąteczka” zrobiona‍ a przy okazji pierwsza niedzielna palma zdobyta Dobrego dnia kochani!!!!

 

Wyświetl ten post na Instagramie

 

Post udostępniony przez Małgorzata Socha (@malgosia_socha)

W biegu udział wzięła także Monika Richardson, która dopiero kilka tygodni temu zaczęła trenować bieganie:

Dałam radę!!!!!
Dziękuję za tę szansę: biuru Nationale Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego, Kindze i Rafałowi, bez Was byłoby ciężej.
Dzięki @steuermark , niesamowite, że się spotkaliśmy!
I Arturowi, Ty wiesz za co

Ogromnie namawiam wszystkie dziewczyny, które boją się biegać, truchtać, ruszyć nogami, bo:
– nie mają czasu
– nie ten wiek
– nigdy nie biegały….

To wszystko bzdura! Zakładajcie pepegi i do parku! Świat czeka na Was!

– zachęcała innych.

 

Wyświetl ten post na Instagramie

 

Post udostępniony przez Monika Richardson (@monikarichardson)

I tak jak wspomniała, 5 km przebiegł także kucharz z „Pytania na Śniadanie” Jakub Steuermark.

ZDJĘCIA Z BIEGU PONIŻEJ.

Na najnowszym nagraniu Anna Lewandowska użyła porównania do superbohaterów z bajek. Zapowiedziała też, co chce zrobić z dziećmi w ramach swojego nowego projektu.

Brzmi tajemniczo? Oto szczegóły!

Jak podano na stronie Sport. to lubię:

• 32% polskich dzieci w wieku 7-9 lat cierpi na nadwagę i otyłość
• 88 % dzieci z klas I-III nie potrafi wykonać przewrotu w przód

Co pokazuje, jak mało sprawne są nasze dzieci i jak duży jest problem z utrzymaniem wagi. Wcześniejsze pokolenia miały naturalnie zapewniony ruch, bo niemal całymi dniami przebywały „na podwórku”, gdzie bawiły się na trzepaku, grały „w gumę” itp. Teraz są wszędzie wożone, a w domu czas spędzają często przy telefonie, komputerze czy tablecie.

Znacie to na pewno: filmowi superbohaterowie łączą siły, by mierzyć się z wyzwaniem większym od nich samych. Tak zrobiliśmy też i my. Połączyliśmy z @tomasz.rozek oraz Fundacją „Nauka. To Lubię”, siły sportu i nauki, by zachęcić dzieci oraz Was rodzice do zwiększenia swojej aktywność fizycznej.

– zaczęła trenerka.

Anna Lewandowska ujawniła też, że chce dzieci poderwać z kanap.

Chcemy poderwać dzieciaki z kanap i rozkochać je w ćwiczeniach.

Nasza misja jest prosta: promować aktywności fizyczną wśród dzieci w wieku 6-10 lat i ich rodzin, pokazując, że ruch to nie nudna konieczność, ale niekończąca się zabawa i okazja do wspólnego spędzania czasu w fajny sposób.

Aby wziąć udział w projekcie Anny Lewandowskiej trzeba wejść na stronę sporttolubie.pl i zostawić swojego maila. Na skrzynkę otrzymamy różne materiały edukacyjne i propozycje aktywnego spędzania czasu z dzieckiem.

Pamiętajmy, że sprawność fizyczna i zdrowie, warunkuje jakość naszego życia. Ćwicząc razem z dzieckiem, wzajemnie się motywujemy i dzięki temu łatwiej jest utrzymać zdrowy styl życia.

 

Wyświetl ten post na Instagramie

 

Post udostępniony przez (@annalewandowska)

23-letnia Iga Świątek jako zwyciężczyni 19 turniejów wielkoszlemowych, może być z siebie dumna.

Jednak w rozmowie z Magdą Mołek, tenisistka jawi się jako osoba bardzo wyważona. Co więcej, Iga Świątek przyznała, że nie do końca potrafi się cieszyć ze swoich sukcesów. Dlaczego?

Pierwszym powodem jest charakter sportsmenki, która jest mocno nastawiona na osiąganie celu za celem. Jak powiedziała w rozmowie z Magdą Mołek:

…jestem jedną z tych osób, które osiągają sukces, ale szybko potrafią o nim zapomnieć. Jeśli faktycznie nie skoncentruję się na tym, żeby co jakiś czas przypominać sobie, ile już osiągnęłam i czerpać z tego satysfakcję, to potrafię po prostu skoncentrować się na kolejnym celu.

I przyznała:

…nie do końca potrafię się cieszyć tym wszystkim. Mimo tego, że tak ciężko na wszystko pracowałam.

Drugą rzeczą, jaka odbiera radość Idzie Świątek jest presja i oczekiwania, jakie musi spełnić.

…to są właśnie te powody, dla których czasami mi właśnie ciężko jest się cieszyć tym wszystkim, bo prawda jest taka, że miałam wspaniały sezon 2022 (…) mimo tego, że to było wspaniałe i właśnie osiągnęłam taki sukces, to wszystkie takie najcięższe momenty związane z presją, z oczekiwaniami i moimi, i mediów albo generalnie, Internetu sprawiły, że po prostu ten czas „po” stał się wymagający.

Biorąc pod uwagę takie właśnie doświadczenia, tenisistka stwierdziła, że trzeba nauczyć się zarządzać sukcesem.

Cała rozmowa poniżej.