27-letni Rafał Jonkisz to model, akrobata i celebryta, Mister Polski 2015, półfinalista Mister World 2016. Brał też udział w programach „Dancing with the Stars. Taniec z gwiazdami”, „Agent Gwiazdy”, „Dance Dance Dance” i „Celebs Go Dating”.
Publikując zdjęcia z treningu, Jonkisz napisał o najważniejszych lekcjach.
https://www.instagram.com/rafal_jonkisz/
Rafał Jonkisz akrobatykę uważa za swoją „nauczycielkę”. A z tego sportu wyciągnął wiele ważnych lekcji.
„1. Że nie ma skrótów. Każdy obrót musisz wypracować. Nie przeskoczysz podstaw – jak w życiu. 2. Że ciało to komputer. Jak go dobrze zaprogramujesz, robi cuda. Jak nie – wywala się na plecy. 3. Że kontrola to czasem złudzenie – ale precyzja to broń. 4. Że trzeba mieć wyczucie momentu. Dobra akro to nie siła, tylko timing. 5. Że świadomość ciała = świadomość siebie. Wiesz, gdzie jesteś – w przestrzeni i w życiu. 6. Że ciało to narzędzie, nie dekoracja. Albo działa, albo cię zawiedzie. Lustro nie pomoże, jak bark wysiada. 7. Że jak się czasem boisz – to dobrze. To znaczy, że jesteś przytomny. Ale robisz i tak. Inaczej stoisz w miejscu. 8. Że wygrywa nie ten, kto silniejszy, tylko ten, kto się nie poddaje. Technika, wytrwałość, oddech. A nie ego. 9. Że każdy ma swoje tempo. Nie porównuj się do typa obok. On ma swoją drogę. Ty swoją. 10. Że jak coś robisz 1000 razy, to przestajesz myśleć. Zostaje tylko ruch. I to jest wolność.”
Już od wielu lat spotkać możemy oferty różnego rodzaju „pustelni”, pobytów w ciszy itp.
Teraz jednak na rynku pojawiła się jeszcze bardziej ekstremalna forma wyciszenia czyli dark retreat? Na czym ona polega?
zdjęcie ilustracyjne pixabay
Dark Retreat co to?
Dark retreat czyli odosobnienie w ciemności to forma pobytu, w której zachodzi tzw. deprywacja sensoryczna – zostajemy bowiem odcięci od najważniejszych bodźców – światła i dźwięku.
Osoby decydujące się na taki pobyt spędzają kilka dni (zwykle 3 lub 7) w specjalnie zaprojektowanym pomieszczeniu. Jest ono całkowicie ciemne i kompletnie wyciszone. Posiłki dostarczane są przez obsługę i to przy minimalnym kontakcie z osobą przebywającą w odosobnieniu.
Co można robić w ciemności i ciszy? Jest to czas na odpoczynek, wyciszenie, medytację, ale też ćwiczenia fizyczne. Najważniejsze jednak, że nie mamy kontaktu z innymi ludźmi czy mediami i pozostajemy sami z sobą.
Ile kosztuje pobyt w ciemności?
W ośrodkach na terenie Europy za 3-4 dniowy pobyt zapłacimy około 3 tysięcy złotych, choć są też oferty kilkukrotnie droższe.
Jeśli chodzi o Polskę, to działa u nas ośrodek Dark Shelter, gdzie ceny kształtują się następująco:
Cena za odosobnienie tygodniowe wynosi 2590zł (pobyt 300zł/dobę + wyżywienie 70 zł/dobę).
Cena dla krótszych pobytów niż tygodniowe to 350zł/dzień + 70 zł za wyżywienie.
3 dni – 1260zł (1050zł za pobyt + wyżywienie 210zł)
4 dni – 1680zł (1400zł za pobyt + wyżywienie 280zł)
Jak wygląda pobyt dark retreat?
Na początku osoba decydująca się na odosobnienie poznaje swoje lokum w świetle. Chodzi o to, by ustalić, gdzie co się znajduje i zobaczyć otoczenie. Natomiast już w czasie pobytu ma też możliwość w każdej chwili skorzystać ze światła czy włączyć latarkę, a także przerwać sam pobyt – może się bowiem zdarzyć, że ktoś nie jest w stanie wytrzymać takiego odosobnienia.
Jak mówił psycholog z Uniwersytetu Wrocławskiego dr Marcin Czub:
Mogłem też medytować i wykonywać ćwiczenia fizyczne. Nie musiałem odpowiadać na niczyje oczekiwania. W pewnym momencie zdałem sobie sprawę, że w ciemności nie mam wyglądu. Wygląd istnieje tylko wtedy, gdy ktoś może mnie zobaczyć, lub gdy sam siebie mogę zobaczyć.
Dostrzegł też, że w ciemnym odosobnieniu bardzo wyostrzają się zmysły, a i sama ciemność nie jest tak do końca czarna, lecz ma swoje barwy. Pobyt w ciemności uważa za bardzo relaksujący, a uczucie wypoczęcia utrzymywało się długo po opuszczeniu samotni.
Nowy rok 2025 już w pełni, ale jeszcze wiele miesięcy przed nami.
Co zrobić, aby ten rok był dobry, radzi wizjonerka Aida Kosojan-Przybysz.
zdjęcie ilustracyjne pixabay
Jeszcze w 2024 roku, Aida powiedziała, że 2025 będzie rokiem obrotowym. Taki rok daje nam wiele szans i możliwości [zobacz tutaj].
W kolejnym nagraniu wizjonerka mówi o tym, co może nam zaszkodzić w takim roku i czego lepiej nie robić.
Nie oglądać się bez przerwy za siebie, dlatego że w obrotowych drzwiach jest ruch tylko do przodu. (…)
Naprawiaj tym, że idziesz do przodu, a nie cofaj się, żeby naprawiać*
– radził Aida Kosojan-Przybysz i poleca też konfrontację z trudnymi tematami, zamiast ich unikanie.
Powiedziała też, że w 2025 roku ważny jest dotyk – rozumiany i dosłownie i w przenośni:
5 w roku 2025 jest jak twoja ręka. Musisz wszystkiego dotknąć sam. (…)
Bywa taka sytuacja, że ktoś podaje ci rękę i ty nie czujesz uścisku dłoni albo nie czujesz przyjemności. To jest coś nie tak. Ten rok jest właśnie taki, jak sam nie dotkniesz, nie zobaczysz (to się nie przekonasz – przyp. red.). To rok, w którym nie można wierzyć w plotki*
Błędne przekonania na temat pieniędzy bardzo często mogą blokować napływ bogactwa do naszego życia.
Dobrze jest więc poznać najczęstsze tego typu przekonania i zidentyfikować je u siebie. A jeśli mamy, któreś z nich, natychmiast je zmienić na przeciwne.
zdjęcie ilustracyjne – pixabay
Błędne przekonania na temat pieniędzy zaprezentował Maciej Wieczorek na swoim youtubowym kanale. On sam takie twierdzenia określił jako “Bzdury o Pieniądzach”. Oto one:
1. Bieda uszlachetnia
To przekonanie podprogowo mówi nam, że jeśli chcesz być bogaty, to znaczy że nie będziesz szlachetny. Tak jakby bogactow i szlachetność stały w sprzeczności. Jest to więc błędny koncept myślowy.
Bieda nie jest żadnym moralnym testem, lecz źródłem cierpienia, które ogranicza możliwości rozwoju i wyklucza z wielu aspektów życia społecznego.
– mówi Maciej Wieczorek.
2. Pieniądze nie są najważniejsze, ale wpływają na wszystko
„Pieniądze nie są najważniejsze” to zdanie wypowiadane przez osoby, które ich nie mają. To element racjonalizacji i „tłumaczenia” życiowych niepowodzeń.
Natomiast nawet jeśli nie są „najważniejsze” to znacząco wpływają na jakość naszego życia, możliwości edukacji, rozwoju czy leczenia, gdy zajedzie taka potrzeba.
3. Prawdziwych przyjaciół poznaje się w biedzie
Oryginalnie to powiedzenie brzmi „A friend in need is a friend indeed” (przyjaciel w potrzebie to prawdziwy przyjaciel). Czyli, że prawdziwy przyjaciel to ten, który pomoże nam w potrzebie, a ta potrzeba niekoniecznie musi być biedą.
Natomiast samo stwierdzenie „Prawdziwych przyjaciół poznaje się w biedzie” sugeruje też, że nasi obecni przyjaciele nie są „prawdziwi” (jeśli nie jesteśmy biedni).
4. Pieniądze są dla materialistów
„Materialista” brzmi pejoratywnie, ale przecież w sklepie za chleb nie zapłacimy dobrym słowem. Musimy więc być materialistami.
W rzeczywistości życie w materialnym świecie nie jest czymś złym. Chęć posiadania pieniędzy jest naturalnym wynikiem biologicznych procesów, takich jak dążenie do poprawy jakości życia.
Bogactwo działa jak soczewka, bo daje większe możliwości. Ktoś, kto był zły – może być jeszcze bardziej. Ktoś kto był dobry, jako bogaty może czynić więcej dobra.
6. Pieniądze szczęścia nie dają
Skoro „Pieniądze szczęścia nie dają”, to zastanówmy się, ile szczęścia daje bieda? Jak biedak codziennie się cieszy, że nie jest bogaty, prawda?
Pieniądze umożliwiają realizowanie pasji, spełnianie marzeń i zapewniają większą swobodę działania, co przekłada się na wyższy poziom satysfakcji.
7. Ciężka praca jest jedyną drogą do zarabiania
Maciej Wieczorek mówi, że nie chodzi o ciężką pracę, a o dostarczanie wartości. Pewne zawody są lepiej opłacane, inne mniej – nawet jeśli osoby, które je wykonują, pracują tak samo ciężko.
Nie chodzi więc o „ciężar” pracy, a o wartość jaką ona wnosi.
8. Pieniądze to kwestia szczęścia
Szansa na sukces nie jest kwestią szczęścia, lecz odpowiednich działań. Ci, którzy podejmują świadome decyzje, mają większe szanse na osiągnięcie sukcesu finansowego.
– twierdzi youtuber.
9. Więcej pieniędzy to więcej problemów
Mając większe dochody, łatwiej jest zarządzać kryzysami, a posiadanie funduszy na nieprzewidziane sytuacje zmniejsza stres związany z finansami.
10. Pieniądze prowadzą do uzależnienia od pracy
Najbardziej „uzależnieni” od pracy są ci, którzy nie mają pieniędzy. Pracują długie godziny przez 7 dni w tygodniu.
Natomiast bogaci mogą pracować znacznie mniej, a niektórzy nawet wcale.
11. Ludzie bogaci myślą tylko o pieniądzach
Maciej Wieczorek mówi, że to kłamstwo:
To nieprawda, że osoby bogate koncentrują się wyłącznie na pieniądzach. Często myślą o tym, jak dostarczyć wartość innym, a ich sukces wynika z tworzenia produktów lub usług, które pomagają rozwiązywać problemy społeczne.
12. Trzeba ciężko pracować, by zarabiać więcej
Żeby zarabiać więcej, trzeba tworzyć większą wartość. Ponadto w wielu firmach na większe zarobki ma wpływ np. skalowalność, czy automatyzacja – a to oznacza mniej pracy, a więcej pieniędzy.
13. Pieniądze przychodzą tylko fartem
Zazwyczaj osoby, które zdobyły pieniądze przez „szczęście” np. w wyniku wygranej, bardzo szybko je tracą.
Stworzenie stabilnego źródła dochodów wymaga inteligentnych wyborów i długoterminowego planowania. Pieniądze są efektem przemyślanych działań, a nie przypadkowego szczęścia.
14. Robole pracują na szefa
Pracownicy podpisują umowę z własnej, nieprzymuszonej woli i dostają pieniądze za swoją pracę. Natomiast wartość pracy szefa, osoby zarządzającej firmą i biorącej za nią odpowiedzialność jest proporcjonalnie wyższa.
15. Świat bez pieniędzy byłby lepszy
Czy aby na pewno?
Pieniądze to tylko środek płatniczy i środek wymiany różnych dóbr. Gdyby nie było pieniędzy, byłoby coś innego – złoto, ziemia, czy choćby zwierzęta – ktoś miałby więcej, ktoś mniej.
Niedawno ukazało się nowe i rozszerzone wydanie bestsellerowego poradnika Ewy Foley.
Nowa książka nosi tytuł „Powiedz życiu TAK od nowa. 300 twórczych inspiracji”.
\Na czym polega filozofia słynnej trenerki rozwoju osobistego?
https://wydawnictwofeeria.pl/
Ewa Foley to propagatorka pozytywnego podejścia do życia i trenerka rozwoju osobistego. Jak podaje ośrodek „Tu i teraz”:
…skończyła studia w zakresie medycyny holistycznej. Inne twórcze doświadczenia to: medytacja, psychologia pozytywna, Hatha Joga, NLP, life coaching, hipnoza, Huna, szamanizm.
Mottem przewodnim jej najnowszej książki jest zdanie „Buntownik nigdy nie wygrywa” (rebel never wins). A chodzi tu o sytuacje, gdy np. „buntujemy się” przeciwko pogodzie czy zdarzeniom, na które nie mamy wpływu i na to niepotrzebnie „spalamy” własną energię życiową.
Z hasłem „Buntownik nigdy nie wygrywa” koresponduje tytułowe„Powiedz życiu TAK”. I znów nie mówimy tu bezrefleksyjnym przytakiwaniu wszystkim i wszystkiemu, ale o próbę odnalezienia pozytywnego sensu w tym, co nas spotyka. Generalnie więc chodzi o to, by nie stawiać oporu.
Sama zaś książka „Powiedz życiu TAK od nowa. 300 twórczych inspiracji” to trzysta króciutkich rozdziałów. Niektóre z nich zawierają pewne spostrzeżenia, czy inspiracje, inne zaś są zadaniami do wykonania. Ćwiczenia te są proste i krótkie, ale skłaniają do autorefleksji i kierują nasze myśli w niespodziewaną stronę.
Tak więc książka Ewy Foley nie jest do „czytania”, a do przerobienia. Sama autorka pisze, że tę pozycję można otwierać na dowolnej stronie i w ten sposób wybierać myśl na dany dzień. Ale można też przeczytać ją zgodnie z chronologią.
Bez względu jednak na sposób „przerobienia” tej książki, jest to bardzo cenna i inspirująca pozycja. Polecamy!
Afirmacje to wszystko to, co mówimy i sądzimy na własny temat oraz na temat otaczającego nas świata.
Jednak w psychologii i w rozwoju osobistym o animacjach mówimy w kontekście pozytywnym. Są to zdania lub twierdzenia, które mają podnieść naszą samoocenę czy postrzeganie świata.
Afirmacje można stosować w myślach, wypowiadać na głos lub pisać. I jedną z metod jest pisanie pozytywnych zdań na karteczkach, a następnie przyklejanie ich „na widoku”.
Jednak takie karteczki szybko przestają działać. Dlaczego tak się dzieje?
pixabay
Dlaczego afirmacje na karteczkach przestają działać?
Gdy przykleimy sobie karteczkę z napisem „Jestem mądra/mądry”, „Jestem bogata, bogaty” itp. na przykład na laptopie początkowo wywiera na nas pozytywny wpływ. Zerkamy na taką karteczkę i czujemy się lepiej. Bardzo szybko jednak słabnie moc takiego napisu. Dlaczego?
Habituacja to przyzwyczajanie się do czegoś i jest to mechanizm, który chroni nasze zmysły przed nadmierną ilością bodźców. Przykładowo, kupujemy nowe perfumy i za jakiś czas przyzwyczajamy się do ich zapachu. My go już nie czujemy, ale czują go inne osoby. Przeprowadzamy się do mieszkania przy ruchliwej ulicy i po jakimś czasie hałas nam nie przeszkadza.
Podobnie jest z afirmacjami na karteczkach. Na początku nasz mózg je „rejestruje”. Później jednak zaczyna ignorować.
Jakie jest rozwiązanie?
Afirmacje na karteczkach
Otóż „problem” habituacji można rozwiązać w bardzo prosty sposób. Karteczki trzeba często przekładać w różne, nowe miejsca. Warto też przepisywać na nowo, używając różnych kolorów kartek czy długopisu.
Wówczas mamy do czynienia ze zjawiskiem nazywanym dyshabituacja. Doskonałym przykładem na działanie dyshabituacji jest przemenblowanie. Możemy mieszkać np. 10 lat w jednym mieszkaniu i doskonale znać każdy mebel. Jednak jeśli przemeblujemy mieszkanie, poprzestawiamy meble, możemy mieć wrażenie nowości i odświeżenia.
Ewa Skibińska to aktorka filmowa i teatralna, kojarzona przede wszystkim z serialu „Na dobre i na złe” oraz „Pierwsza Miłość”.
W lutym 2025 r. aktorka skończy 62 lata (ur. 11 lutego 1963 r.) i wciąż jest bardzo atrakcyjna. Stwierdziła jednak, że jest „kobietą osobną”. Co to znaczy?
https://www.instagram.com/e_skibinska/
W najnowszym wywiadzie dla Plejady* Ewa Skibińska , która jest dyplomowanym coachem mówiła o mocy pozytywnego nastawienia do życia. Ponoć codziennie rano mówi sobie „To będzie wspaniały dzień!”.
…rzeczywiście mam taką swoją mantrę. Jakoś trzeba się wspierać. Zwłaszcza że to naprawdę działa. Afirmowanie czegokolwiek ma głęboki sens. Wibracje, które wysyłamy, mają moc sprawczą. Niestety, dość późno to odkryłam.
– przyznała.
Została też zapytana o relacje damsko-męskie i swoją wypowiedź, że jest „kobietą osobną”.
Tu padły zaskakujące odpowiedzi, ponieważ aktorka stwierdziła, że nie potrzebuje być w związku, a jednocześnie to nie wyklucza z jej życia flirtu i romansu.
Nie mam potrzeby bycia z kimś bardzo blisko. Najlepiej czuję się ze sobą. Odkryłam, że jest to dla mnie stan właściwy. Nie afirmuję więc żadnego innego.
Przyznała, że bywa w relacji romantycznej, ale nie marzy o miłości i o tworzeniu związku:
Bywam zakochana i uwielbiam być w relacji romantycznej, ale nie dążę do założenia komórki, jaką jest związek. (…)
Podobamy się sobie wzajemnie, krążymy w mikrokosmosie uwodzenia i zachwycania się sobą. Świat bez tego byłby bardzo nudny i pusty. Flirt i romans to kawał życia. Mojego również.
Trzeba przyznać, że aktorka wyróżnia się ogromną samoświadomością i uczciwością wobec siebie samej oraz innych.
Planując swój dzień, tydzień, miesiąc czy rok – zazwyczaj określamy cele i zadania. Niektórzy planują też urlop, ale jest to raczej jednorazowe zadanie, ewentualnie kilka razy w roku.
Natomiast dobrze jest mini odpoczynek planować każdego dnia. Jeśli bowiem tego nie zrobimy, nasz organizmy zmusi nas do „zastopowania”. I to często w nieprzyjemny sposób.
zdjęcie ilustracyjne – pixabay
Brak odpoczynku skutki
Jeśli nie odpoczywamy, nie dajemy sobie chwili wytchnienia, nie dosypiamy, pojawia się chroniczne zmęczenie, ale nie tylko.
Brak odpoczynku może zaowocować migreną, która dosłownie nas „położy” czy częstymi przeziębieniami, które również będą nas „kładły” do łóżka.
W dłuższej perspektywie mogą pojawić się poważne choroby i będziemy wtedy zmuszeni do „zatrzymania” się i zweryfikowania naszego stylu życia.
Codzienny odpoczynek
Agnieszka Węgiel z profilu „Psychologia Odchudzania” wskazuje, co może być takim odpoczynkiem:
– czasem to będzie 5 minut przerwy od pracy, kiedy staniesz w oknie i popatrzysz w dal, – czasem pójdziesz na spacer bez słuchawek, bez scrollowania, bez rozmów w trakcie, – czasem posiedzisz w samochodzie z zamkniętymi oczami zanim wejdziesz do domu, – czasem położysz się do łóżka i pogapisz w sufi, – czasem w fotelu wypijesz herbatę
Planowanie odpoczynku
Taki odpoczynek możemy zaplanować wcześniej, lub po prostu w danym momencie stwierdzić, teraz potrzebuję 15 minut drzemki i sobie tę drzemkę dać.
Warto też planować nasz weekendowy wypoczynek, gdy mamy więcej czasu. Najlepiej by było to coś aktywnego i /lub na świeżym powietrzu.
Jeśli takich planów nie zrobimy, możemy skończyć z paczką chipsów na kanapie przed telewizorem.
Beata Pawlikowska (59 l.) to podróżniczka, dziennikarka i autorka książek dotyczących rozwoju osobistego.
W najnowszym wywiadzie podzieliła się swoimi sposobami na to, jak osiągnąć w życiu spokój i… żyć jak ludzie dżungli.
https://www.facebook.com/BeataPawlikowska
W rozmowie z Maciejem Wieczorkiem w cyklu „Expert w Rolls-Royce”, Beata Pawlikowska podzieliła się swoimi sposobami na dobrostan.
Jak zauważył Maciej Wieczorek, wiele osób, które odwiedziło uboższe kraje stwierdza, że ludzie tam są szczęśliwsi. Mimo to, większość wraca i nie zamierza na stałe zamieszkać na przykład w dżungli.
Na to Beata Pawlikowska odpowiedziała, że opracowała metodę, by to proste życie z dżungli, przenieść do naszego świata. Jak to robi?
Żyje w zgodzie z rytmem przyrody – ładzie się spać około 19-20 i wstaje o 5 rano. To daje jej dużo energii i ogranicza potrzebę korzystania ze sztucznego światła.
Kupuje nieprzetworzone produkty – przede wszystkim warzywa – i z nich przygotowuje swoje posiłki.
Codziennie wychodzi na dwór na minimum pół godziny – najczęściej spaceruje.
Zachowuje równowagę – kilka godzin pracuje, potem spaceruje, codziennie też znajduje czas na duchowość – może to być joga czy medytacja. Podkreśliła jednak, że z niczym nie przesadza – każda z tych rzeczy jest w umiarkowanej ilości.
Podkreśla, że nie można być ani nazbyt materialistycznym, ani zbyt duchowym, by nie „odlecieć”
W rozmowie Beata Pawlikowska mówiła także, jak sobie radzić z trudnymi emocjami czy strachem.
Shoji Morimoto został zwolniony z pracy w 2018 roku:
…jego przełożony skrytykował go za brak inicjatywy i „nierobienie niczego” wartościowego dla firmy.
– podaje CNBC*
Jednak ten zarzut, mężczyzna przekuł w swój atut. Obecnie oferuje on jedynie swoją obecność i można go wynająć na różne okazje:
Morimoto w swojej codziennej pracy wypożycza się obcym ludziom, którzy szukają czyjegoś towarzystwa w niemal każdej sprawie. Prośby te mogą obejmować czekanie na maratończyka na mecie, a także rozmowę wideo, podczas gdy znudzona klientka odnawia i sprząta swój pokój. Kiedyś klientka, która nie mogła pójść na koncert z przyjaciółką, wynajęła Morimoto, aby zajął jej miejsce.
Zarobił 330 tysięcy czyli niemal 4 tys. zł miesięcznie na „nic nie robieniu”!
Co ciekawe, zapotrzebowanie na usługę „nic nie robienia” jest spore, bo w zeszłym roku Shoji Morimoto dostał około tysiąca zapytań:
…pozwala swoim klientom decydować, ile mu zapłacić. Kiedyś pobierał stałą opłatę w wysokości od 10 000 jenów do 30 000 jenów (od 65 do 195 dolarów) za sesję trwającą od dwóch do trzech godzin i zarobił około 80 000 dolarów w zeszłym roku.
Jak wskazuje CNBC, fenomen mężczyzny i jego oferty polega na tym, że ludzie często potrzebują czyjegoś towarzystwa, by poczuć się raźniej. Nie chcą jednak wchodzić w relację czy związek, więc wystarczy sama obecność kogoś innego i za to gotowi są zapłacić.
There’s a man in Japan that makes $100K per year doing “nothing”. Shoji Morimoto from Tokyo gets hired from people on Twitter to hangout and do nothing together pic.twitter.com/mlZx5ZO1H0
